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Alimentation de bébé mois par mois

Quelle quantité peut manger mon enfant ?


Ecrit le 12/08/2022 par Family Service,
Modifié le 08/05/2024

À partir du moment où votre bébé débute l’alimentation solide, vous vous demandez sans doute quelle est la quantité que peut ou doit manger votre enfant. Cela dépend de plusieurs facteurs différents. Non seulement l’âge de l’enfant a un rôle à jouer, mais ses poussées de croissance, ou la manière avec laquelle l’alimentation solide est proposée, exercent également une influence sur la quantité de nourriture qu’il ingère. Nous avons rassemblé quelques informations à ce propos dans cet article.

Ce qui est important à prendre en compte, c’est que chaque enfant est différent. Si, en tant que parent, vous pensez que votre enfant mange trop ou trop peu, n’hésitez pas à prendre contact avec votre médecin ou votre pédiatre, afin de discuter de ce qui vous préoccupe.

 

 

De 6 à 12 mois : le début de la diversification alimentaire

L’OMS conseille de débuter l’alimentation solide à partir de l’âge de six mois. Vous avez le choix entre deux manières. D’un côté, il y a la manière classique, qui consiste à donner des purées et des compotes. D’un autre côté, il existe aussi la Diversification Menée par l’Enfant (DME), également appelée méthode Rapley, qui consiste à proposer directement des aliments cuits, en gros morceaux.

Durant la première année de vie, le lait est l’aliment principal pour votre bébé, et l’alimentation solide vient s’ajouter en complément. Rassurez-vous si votre enfant n’est pas très enthousiaste au début. À cet âge-là, il est surtout important de découvrir les différentes saveurs et textures de l’alimentation solide.

Vous pouvez débuter avec une dizaine de grammes, et augmenter ensuite la quantité de panade, ou le nombre de morceaux dans le cas de la DME. Avec le temps, l’alimentation solide viendra remplacer le lait.

De 1 à 3 ans : manger ensemble

À partir de l'âge de 1 an, votre enfant peut manger avec vous à table. Si votre enfant indique qu'il en a assez, ne le forcez pas à finir son assiette. Si vous le faites quand même, il n'apprendra pas à reconnaître sa sensation de satiété, ce qui augmente le risque de problèmes de poids plus tard. Chaque enfant est différent et certains mangent plus que d'autres. Il n'est donc pas facile de déterminer de manière univoque la quantité que votre enfant devrait manger. Ci-dessous, vous trouverez un exemple de menu quotidien pour un jeune enfant, mais votre enfant peut avoir des besoins différents.

  • 1 à 3 tranches de pain complet
  • 75g de pommes de terre, de riz ou de pâtes
  • 75g de légumes
  • 50g de poisson, de viande ou d'œuf
  • 1 à 2 morceaux de fruit 3
  • 00ml de produits laitiers
  • 500ml d'eau

Les collations sont autorisées, mais optez pour des aliments sains. Un morceau supplémentaire de fruit ou de légume (comme des tomates cerises, des carottes ou du concombre) sont d'excellentes alternatives aux goûters sucrés.

De 3 à 6 ans

Tout comme chez les tout-petits, durant certaines périodes, votre enfant aura plus ou moins faim. Le menu suivant est, à nouveau, une indication. Il ne s’agit pas d’une obligation. Veillez à toujours opter pour des en-cas sains.

  • De 3 à 5 tranches de pain gris
  • 100-150 g de pommes de terre, de riz, ou de pâtes
  • 100-150 g de légumes
  • 75 g de poisson, de viande, ou d’œuf
  • 1-2 portions de fruits
  • 500 ml de produits laitiers
  • 1-1,5 litres d’eau

La règle en or

Vous déterminez ce qui est mangé et à quel moment, et votre enfant décide de la quantité. N’hésitez pas à proposer différents aliments, et optez pour une alimentation saine et équilibrée.