Futures mamans, profitez aussi de la fête
Ecrit le 25/10/2023 par Family Service, Modifié le 25/10/2023 Article rédigé en partenariat avec : Camille
Les fêtes de fin d’années approchent tout doucement… Il n’est jamais trop tôt pour penser aux délicieux repas qui nous attendent à cette période ! Mais, quand on est enceinte, cela peut s’avérer compliqué de concilier grossesse et alimentation équilibrée.
Notre partenaire Camille, la Caisse d’allocations familiales 100% wallonne, nous livre ses meilleurs conseils pour profiter de ces moments festifs en toute sérénité.
1. Mangez deux fois mieux
Les fêtes sont souvent synonymes d’excès, on le sait. Si vous êtes enceinte, il est important de conserver une alimentation équilibrée.
Vous mangez pour deux, vos apports en calories vont donc considérablement augmenter. Durant le premier trimestre, il augmente de 0 à 100 calories en plus par jour. Ensuite, votre apport énergétique est augmenté de 350 calories pendant le second trimestre et de 450 calories au troisième trimestre.
Pour des repas sains et nourrissant, limitant ainsi les grignotages, répartissez votre alimentation en 3 repas par jour (matin, midi et soir) et complétez cela avec deux à trois collations en cas de petit creux. Misez sur les fibres, les fruits et légumes (lavés soigneusement).
S’hydratez est toujours aussi important, alors n’oubliez pas : 1,5 L d’eau par jour, c’est l’idéal.
2. Choisissez bien vos plats
Enceinte, il est important de consommer des aliments bien cuits. Vous pourrez sans souci consommer nos plats traditionnels comme les volailles par exemple. Attention donc aux œufs, poissons et viandes qui ne seraient pas (assez) cuites.
Côté fromages, ceux au lait cru, à pâte molle, à croûte fleurie ou à pâte persillée (ex : camembert, brie, roquefort…) sont à mettre de côté. Privilégiez donc les fromages à pâte dure.
Pour les desserts, vous devrez faire l’impasse sur ceux à base d’œufs crus comme le tiramisu, la mousse au chocolat ou encore la crème brulée. Privilégiez donc ce genre de petites douceurs : biscuits, pain d’épices, tartes, pommes au four… Envie d’un morceau de bûche ? Les alternatives glacées sont idéales !
3. Trinquez au mocktail !
Porter un toast avec un simple verre d’eau, ce serait bien triste, vous ne trouvez pas ? Alors, pour profiter des fameuses soirées raclette sans boissons alcoolisées, découvrez ces 3 recettes de cocktails fruités et sans alcool (aussi appelés mocktails). Un vrai régal !
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