Retourner au travail confiante après votre congé maternité

1. Optez pour une tenue dans laquelle vous vous sentez bien…

Pour briller en douceur, commencez par choisir une tenue confortable et flatteuse. Votre garde-robe mérite de vous apporter du réconfort et de la simplicité lors de cette reprise : prévoyez un de vos looks favoris, mais surtout, priorisez l’aisance et la praticité. Pas envie de porter des talons ? Les baskets élégantes vous accompagneront pour votre retour, sans pression. Si vous allaitez ou tirez votre lait, prévoyez une blouse pratique : un t-shirt ample, un haut croisé ou un soutien-gorge d’allaitement sont de véritables alliés pour concilier confort et praticité.

2. … et soignez votre chevelure

Après l’accouchement, la chute de cheveux est fréquente, mais rassurez-vous, c’est totalement normal. S’offrir une nouvelle coupe ou des soins revitalisants peut booster votre estime de soi : parfois, un rendez-vous chez le coiffeur est le petit geste qui fait toute la différence. Vous pouvez aussi donner un coup de boost supplémentaire à votre chevelure grâce à des compléments alimentaires comme Alline procap, afin de stimuler la croissance capillaire. Alline procap est une marque réputée pour sa composition unique et brevetée, qui combine la kératine naturelle CynaPlus® avec 11 vitamines et trois minéraux. Deux capsules par jour vous apportent 100 % de la quantité recommandée en vitamines et minéraux. La kératine contenue dans les capsules qui renforce votre chevelure est d’origine naturelle. La molécule de kératine est constituée de 18 acides aminés.

3. Préparez-vous sur le plan émotionnel et mental

Reprendre le chemin du travail ne concerne pas seulement la logistique, mais aussi votre état d’esprit. Nous avons toutes des doutes ou des moments de tristesse, et c’est parfaitement légitime (source: Mutualité chrétienne). Prenez un moment pour faire le point sur vos émotions : parlez-en à une amie, à un membre de la famille ou à d’autres mamans. Exprimez vos attentes, vos inquiétudes… vous verrez, le fait d’être entendue fait déjà beaucoup.

Acceptez que la perfection n’existe pas et accordez-vous le droit à l’imperfection. Vous jonglez déjà merveilleusement entre vos différents rôles ; célébrez chaque petit succès ! Se répéter des affirmations positives et reconnaître ses capacités peut véritablement booster confiance et motivation au quotidien.

4. Chouchoutez-vous davantage

Certaines mamans attendent la reprise avec impatience, d’autres souhaitent prolonger la bulle familiale. Dans tous les cas, ce passage n’est pas anodin, surtout si c’est la première fois que bébé est gardé sans vous. Offrez-vous quelques moments de soin : massage, manucure, rendez-vous chez l’esthéticienne… vous le méritez bien ! De petites pauses bien-être participent à restaurer énergie et estime de soi après la grossesse.

5. Pratiquez un sport doux…

Retrouver la forme fait du bien au corps et au moral, mais inutile de viser un marathon tout de suite ! Natation, marche douce, yoga ou Pilates sont idéaux pour reprendre progressivement une activité physique tout en respectant votre rythme.

6. … mais surtout, ne tenez pas compte de la balance

Que vous souhaitiez rapidement perdre vos kilos de grossesse ou non, ne laissez pas le chiffre affiché sur la balance dicter votre humeur. Votre corps vient de traverser une aventure extraordinaire : soyez indulgente envers lui et accordez-vous du temps pour retrouver vos marques. Si vous ressentez une pression particulière, n’hésitez pas à consulter notre article consacré à la confiance en soi dans votre corps après l'accouchement.

7. Rendez-vous sur votre lieu de travail avant la reprise…

Vos collègues attendent sans doute de faire la connaissance de votre bébé ? Si c’est possible, présentez-le en amont de votre retour : ce petit « tour de table » soulagera la reprise, évitant ainsi de répéter sans cesse le récit de vos premières semaines avec bébé. Profitez de cette visite pour aborder, avec votre employeur, les questions pratiques : où pourrez-vous tirer votre lait, où le stocker, existe-t-il un espace adapté ? Mieux vaut poser ces questions tôt pour clarifier vos besoins et mieux équilibrer votre quotidien.

8. ... et préparez votre routine matinale

Avec un bébé à la maison, la routine matinale évolue ! N’hésitez pas à vous organiser à l’avance : préparez les affaires de chacun, élaborez un petit planning (qui s’occupe de quoi, à quelle heure partir ?) et testez-le pour ajuster sans stress. Des détails comme préparer le sac à langer la veille ou élaborer des listes pour ne rien oublier peuvent grandement faciliter vos matins, surtout pendant les premières semaines.

9. Bâtissez un solide réseau de soutien

Entourez-vous. Grand-parents, amis, collègues, autres jeunes parents : le partage d’expériences et les conseils reçus sont précieux pour vous aider à prendre le relais ou à vous rassurer dans vos choix (source: Ligue des familles). De nombreux groupes de soutien existent en Belgique pour échanger sur les difficultés et les astuces liées à la reprise du travail après bébé.

10. Demandez de l’aide

Difficile d’être sur tous les fronts, et ce n’est pas grave ! Savoir s’entourer, déléguer certaines tâches, faire appel à un proche ou à un service extérieur peut faire toute la différence entre surcharge mentale et sérénité retrouvée. N’oubliez pas que de nombreuses structures d’accompagnement existent pour vous soutenir, y compris en cas de baby blues ou de sentiment d’isolement. Pour approfondir le sujet, découvrez nos articles sur le baby blues et la dépression post-partum ou encore la solitude des mamans après la naissance.

11. Informez-vous sur vos droits et osez la flexibilité

Il existe en Belgique des dispositifs pour faciliter la reprise, comme la possibilité d’un retour progressif, l’adaptation temporaire des horaires ou encore le télétravail (lorsque l’emploi le permet). Renseignez-vous sur vos droits en matière de pauses d’allaitement, de dispositifs de congé parental fractionné ou partiel, et n’hésitez pas à solliciter les ressources disponibles auprès de votre employeur ou de votre mutuelle (source: Ouvrières et Employées de Belgique).

FAQ : Les questions les plus courantes

• Comment se sentir mieux à l’idée de reprendre ? Préparer la reprise, anticiper les changements et accepter que le temps d’adaptation soit nécessaire sont essentiels. Le partage et l’écoute sont aussi très utiles pour relativiser (source: Ligue des familles).
• Puis-je changer d’avis et prolonger mon congé ? En Belgique, une demande de prolongation de congé (parental ou sans solde) est parfois envisageable selon la convention collective ou la politique de l'employeur. Parlez-en au service RH dès que possible.
• Comment survivre lorsque le partenaire reprend le travail ? Rassurez-vous, ce ressenti est fréquent : parlez-en ensemble, ajustez l’organisation à la maison, et acceptez l’aide extérieure pour trouver votre nouvel équilibre.
• Combien de temps pour s’adapter au retour ? Chaque famille est différente, mais il est normal de mettre de deux à six semaines pour trouver son rythme après le retour. Soyez patiente avec vous-même et n’hésitez pas à ajuster ce qui ne convient pas.

Il est parfaitement possible de retourner au travail totalement confiante, après trois mois de congé maternité. Prenez soin de vous, préparez sereinement votre retour, et laissez votre entourage ou les professionnels vous accompagner. N’oubliez pas de vous accorder des moments de plaisir, d’apprendre à dire non quand il le faut, et de valoriser chaque étape franchie. Essayez les compléments alimentaires Alline procap, afin de donner un coup de boost à votre chevelure pour retourner sereinement au travail !