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Tout savoir sur l'accouchement

Accouchement : ces positions favorisent l’ouverture du col


Ecrit le 09/01/2024 par Eloïse Dohmen, Rédactrice et sophrologue
Modifié le 09/01/2024

C’est bientôt le jour J ! Vous avez vécu cette expérience unique et magique qu’est la grossesse, et vous allez très bientôt mettre au monde votre petite merveille. Vous vous demandez alors très certainement quelle est la position optimale pour accélérer l'ouverture du col de l’utérus, et ainsi accoucher plus rapidement. Nous avons rassemblé les positions qui favorisent l’ouverture du col.

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Avant tout

La clé pour accélérer le travail lors de l’accouchement est de se relaxer. Vous aurez besoin de vous sentir à l’aise avant tout. Veillez à vous installer dans un environnement calme, dans une position confortable, afin que vous puissiez vous mettre dans une bulle de sérénité. Les exercices de yoga, de sophrologie, ou d’autohypnose peuvent vous aider à entrer plus facilement dans un état de détente.

Pour chaque position, discutez-en d’abord avec votre sage-femme afin de savoir si elle est compatible avec votre situation (type de péridurale, étape du travail…).

La position debout

La gravité peut devenir votre meilleure alliée lors de l'accouchement. Adopter une position verticale, et en mouvement, peut permettre à votre bébé de s’engager et descendre plus facilement dans le bassin et aider à l'ouverture du col. N’hésitez donc pas à marcher et à danser !

Vous pouvez également, si vous le souhaitez, placer votre dos contre celui de votre partenaire ou de la personne qui vous accompagne. Vous avez aussi la possibilité d’utiliser une suspension (comme une corde de suspension par exemple), ce qui viendra soulager votre dos, et faciliter la descente de bébé dans le bassin.

La position allongée sur le côté

Lorsque la fatigue se fait sentir, ou si vous avez opté pour la péridurale, la position allongée sur le côté peut être une option confortable. Elle offre un soutien au dos tout en permettant au col de s'ouvrir naturellement. N’hésitez pas à utiliser des coussins pour vous installer plus confortablement (entre vos jambes par exemple). Cette position a pour avantage d’encourager la rotation de bébé dans le bassin, elle permet à votre enfant d’être mieux oxygéné, et vous pouvez également être massée si besoin.

La position à quatre pattes

Adopter la position à quatre pattes peut aider à soulager la pression exercée sur le dos et permet au col de l’utérus de s’ouvrir plus facilement. Grâce à cette position, bébé trouvera aussi la meilleure orientation pour descendre dans le bassin. Vous pouvez prévoir des coussins pour venir vous soutenir, en particulier au niveau des genoux.

La position assise à l’aide d’un ballon de grossesse

Utiliser un ballon de naissance pendant le travail peut offrir un soutien et une stabilité tout en encourageant le mouvement du bassin. En s'asseyant et en effectuant des rotations douces, vous pouvez aider à détendre les muscles du plancher pelvien, facilitant ainsi l'ouverture du col.

Il n’y a pas de ballon à disposition ? Vous pouvez aussi vous asseoir sur un gros coussin, ou un fauteuil par exemple. Ou encore vous asseoir en tailleur.

Cette position facilite l’engagement et la descente de bébé dans le bassin. Et de plus, le personne qui vous accompagne peut plus facilement vous masser.

Ouvrir le col en prenant un bain

Vous relaxer dans une baignoire chaude procure non seulement un soulagement apaisant des douleurs liées aux contractions, mais permet également une détente profonde des muscles du corps, ce qui contribue à l’ouverture du col. D’ailleurs, les baignoires mises à disposition dans les maternités sont appelées « baignoires de dilatation ».

Veillez toujours à consulter votre sage-femme ou votre gynécologue afin de vous assurer que le bain est une option appropriée pour votre situation particulière (en cas de péridurale par exemple).

La position pendant le travail peut, en effet, contribuer à la bonne évolution de votre accouchement. L’essentiel est de trouver les positions qui vous conviennent le mieux. N'oubliez pas que chaque femme et chaque accouchement sont uniques, et que l’essentiel est de trouver le confort afin d’accueillir bébé dans la sérénité.