Retour au travail après un congé maternité : une transition en douceur pour maman et bébé

Pour commencer, préparez bien le terrain : prenez contact avec votre employeur pour savoir quelles possibilités s’offrent à vous et n’hésitez pas à négocier des aménagements susceptibles de vous aider à mieux vous organiser. Discutez de votre horaire, de vos tâches et de tout ce qui pourrait faciliter votre retour. Envisagez l’option du télétravail si elle est possible. Cette flexibilité peut vous permettre de mieux concilier vos responsabilités familiales et professionnelles.

Veillez aussi à établir une routine quotidienne pour vous et votre bébé :

• Planifiez vos journées en tenant compte des différentes activités comme les repas, les siestes et les jeux. Maintenez un maximum d’habitudes de votre petit loup pour ne pas le perturber trop.
• N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pour vous soulager dans les tâches ménagères. Les grands-parents de votre trésor seront très heureux de vous donner un coup de pouce, voire d’héberger bébé les jours « sans crèche » !
• Assurez-vous de prévoir des moments de détente et de loisirs dans votre nouvelle routine. Que ce soit une séance de yoga, une sortie entre amis ou un bain relaxant, ces pauses sont importantes pour votre bien-être mental et physique.

L’allaitement reste la meilleure manière de nourrir votre bébé. Le lait maternel contient de nombreux nutriments qui le nourrissent et le protègent. Il répond à ses besoins durant ses premiers mois de vie et possède également un haut pouvoir anti-infectieux. Vous allaitez ? Sachez que la reprise du travail ne vous oblige pas à interrompre votre allaitement. Vous pouvez tout à fait demander à votre employeur de prévoir un espace pour vous permettre de tirer votre lait pendant la journée. Les travailleuses du secteur privé qui travaillent entre 4 h et 7 h 30 par jour ont, par ailleurs, droit à une pause d’allaitement d’une demi-heure par jour.

Vous souhaitez arrêter d’allaiter ou compléter l’alimentation de votre bébé avec du lait artificiel ? Conseillé de la diversification à partir de 6 mois et ce jusqu’à 1 an, le lait de suite Nutrilon® de Nutricia vous assurera une transition en douceur mais parlez en avec votre médecin. 

• Même si le retour au travail peut être déstabilisant, essayez de vous accorder des moments de répit pour vous détendre. Prenez une pause, appelez la crèche pour vous rassurer ou installez la photo de votre bébé en fond d’écran pour vous remémorer ces instants précieux.
• Parlez à vos collègues de vos nouvelles obligations de jeune maman. Ils pourront mieux comprendre vos disponibilités et vos contraintes. Ne vous sentez pas coupable de devoir quitter le bureau plus tôt ou de refuser certains projets pour privilégier votre vie de famille.
• Si vous le pouvez, envisagez une reprise progressive, en commençant par des journées plus courtes ou une semaine à temps partiel. Cela vous permettra de vous réhabituer petit à petit au rythme de travail. Le congé parental est la formule idéale pour le faire !
• Planifiez vos repas et vos pauses pour éviter de stresser en pleine journée. Préparez vos lunchs à l’avance ou optez pour des solutions saines et faciles à emporter.
• N’hésitez pas à partager vos expériences avec d’autres mamans dans la même situation. De tels échanges peuvent vous aider à vous sentir moins seule et à obtenir des conseils pratiques.
• Vous allaitez encore ? Assurez-vous que votre lieu de travail est équipé d’une pièce adaptée pour pouvoir tirer votre lait tranquillement. Une telle intimité vous permettra de vous sentir plus à l’aise lors de vos pauses.
• Fixez des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle. Définissez des horaires précis pour le travail et respectez-les pour préserver un équilibre sain entre votre carrière et votre vie de maman. Vous êtes déjà une super maman : n’y ajoutez pas la pression de vouloir être une superwoman au bureau !
• Soyez réaliste quant à vos objectifs et vos capacités. Ne vous attendez pas à ce que tout soit parfait dès le premier jour. Laissez-vous le temps de vous adapter à votre nouvelle routine et soyez indulgente envers vous-même en cas d’erreurs ou d’imprévus.