Troubles digestifs pendant la grossesse : causes, symptômes et solutions

Certaines souffrent uniquement de brûlures d'estomac occasionnelles, tandis que d'autres cumulent plusieurs troubles digestifs.

Les brûlures d'estomac

Les brûlures d'estomac font partie des désagréments les plus fréquents pendant la grossesse.

La relaxation du sphincter situé entre l'estomac et l'œsophage permet aux sucs gastriques de remonter plus facilement.

Vous pouvez ressentir :

• une sensation de brûlure derrière le sternum ;
• un goût acide dans la bouche ;
• des remontées acides après les repas ou en position couchée.

Ces symptômes apparaissent souvent à partir du deuxième trimestre et deviennent plus fréquents à mesure que le bébé grandit.

Les ballonnements

De nombreuses femmes enceintes ont l'impression d'avoir le ventre gonflé, même après un repas léger.

Le ralentissement du transit intestinal favorise l'accumulation de gaz, ce qui peut provoquer :

• une sensation de ventre tendu ;
• des gargouillements ;
• un inconfort digestif.

La digestion lente et la constipation

Le ralentissement des intestins rend également les selles plus difficiles à évacuer.

La constipation est très fréquente pendant la grossesse et peut s'accompagner :

• d'une sensation de ventre lourd ;
• de douleurs abdominales ;
• de selles dures ou espacées.

Une alimentation riche en fibres et une bonne hydratation permettent souvent d'améliorer la situation.

Les gaz intestinaux

Lorsque les aliments restent plus longtemps dans les intestins, ils fermentent davantage.

Résultat : la production de gaz augmente.

Même si cela peut être gênant, il s'agit d'un phénomène parfaitement normal pendant la grossesse.

Les nausées

Les nausées apparaissent principalement au cours du premier trimestre.

Chez certaines femmes, elles persistent toutefois plusieurs mois.

Le ralentissement de la vidange de l'estomac associé aux modifications hormonales favorise cette sensation de nausée, notamment lorsque l'estomac est vide ou, au contraire, très rempli.

Même si vous ne pouvez pas agir sur les hormones, quelques habitudes simples permettent souvent de réduire considérablement les symptômes.

Fractionnez vos repas

Les repas trop copieux sollicitent davantage votre estomac.

Privilégiez plutôt cinq ou six petits repas répartis tout au long de la journée plutôt que trois repas très abondants.

Cette habitude limite également les remontées acides.

Prenez le temps de manger

Mangez lentement et mastiquez correctement vos aliments.

Une mastication suffisante facilite la digestion et réduit la quantité d'air avalée pendant le repas, ce qui limite les ballonnements.

Privilégiez une cuisine légère

Les aliments cuits à la vapeur, les viandes grillées et les repas peu gras sont généralement mieux tolérés.

En revanche, les aliments très gras, frits ou fortement épicés peuvent aggraver les brûlures d'estomac et ralentir davantage la digestion.

Ne vous allongez pas juste après le repas

Après avoir mangé, évitez de vous coucher immédiatement.

Essayez plutôt de rester assise ou de marcher tranquillement pendant une à deux heures.

Cette simple habitude réduit considérablement le risque de reflux gastro-œsophagien.

L'alimentation joue un rôle essentiel pour limiter les troubles digestifs. En privilégiant des aliments riches en fibres et faciles à digérer, il est souvent possible de soulager de nombreux inconforts.

Faites le plein de fibres

Les fibres stimulent naturellement le transit intestinal et contribuent à prévenir la constipation.

On les retrouve notamment dans :

• le pain complet ;
• les flocons d'avoine ;
• le riz complet ;
• les pâtes complètes ;
• les légumes ;
• les fruits frais ;
• les légumineuses.

Augmentez votre consommation progressivement afin d'éviter les ballonnements et pensez à boire suffisamment d'eau. Sans une bonne hydratation, les fibres risquent au contraire d'aggraver la constipation.

Buvez suffisamment d'eau

Pendant la grossesse, vos besoins en eau augmentent.

Une bonne hydratation favorise non seulement le transit intestinal, mais contribue aussi à ramollir les selles et à prévenir la constipation.

Essayez de boire régulièrement tout au long de la journée, même si vous n'avez pas particulièrement soif.

Continuez à bouger

L'activité physique stimule naturellement le fonctionnement des intestins.

Il n'est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif. Une promenade quotidienne de trente minutes, de la natation ou du yoga prénatal suffisent souvent à améliorer le transit.

En plus de favoriser la digestion, ces activités contribuent à votre bien-être général pendant la grossesse.

Certaines boissons et certains aliments peuvent accentuer les troubles digestifs.

Chaque femme réagit différemment, mais les produits suivants sont souvent moins bien tolérés :

• les plats très gras ou frits ;
• les aliments très épicés ;
• les repas trop copieux ;
• les boissons gazeuses ;
• le café ;
• le chocolat ;
• les agrumes si vous souffrez de brûlures d'estomac.

Si vous constatez qu'un aliment déclenche systématiquement vos symptômes, il peut être utile de le consommer plus occasionnellement pendant votre grossesse.

Même si elles peuvent être très désagréables, les brûlures d'estomac ne présentent généralement aucun danger pour votre bébé.

Elles sont provoquées par les remontées d'acide gastrique dans l'œsophage et n'ont aucune influence sur le développement du fœtus.

En revanche, si les douleurs deviennent très importantes ou persistent malgré les mesures hygiéno-diététiques, n'hésitez pas à en parler à votre médecin, votre sage-femme ou votre gynécologue.

Il existe des traitements compatibles avec la grossesse, mais ils doivent toujours être pris sur avis médical.

Le saviez-vous ?

Les brûlures d'estomac touchent une grande partie des femmes enceintes, surtout au cours du deuxième et du troisième trimestre. Elles disparaissent généralement quelques jours après l'accouchement.

La plupart des troubles digestifs liés à la grossesse sont bénins et disparaissent après la naissance de votre bébé.

Cependant, il est important de consulter rapidement si vous présentez l'un des symptômes suivants :

• des douleurs abdominales très intenses ;
• des vomissements contenant du sang ;
• des selles noires ;
• une impossibilité de boire ou de manger correctement ;
• une perte de poids involontaire ;
• des symptômes qui s'aggravent malgré une alimentation adaptée.

Votre professionnel de santé pourra rechercher une autre cause à vos symptômes et, si nécessaire, vous proposer un traitement adapté.

Il est déconseillé de prendre un médicament de votre propre initiative pendant la grossesse, même s'il est disponible sans ordonnance.

Si les changements alimentaires et les mesures d'hygiène de vie ne suffisent pas à soulager vos symptômes, votre médecin ou votre sage-femme pourra vous proposer un traitement compatible avec la grossesse.

Selon vos besoins, il pourra notamment s'agir :

• d'un antiacide contre les brûlures d'estomac ;
• d'un pansement gastrique ;
• d'un traitement contre la constipation adapté aux femmes enceintes.

N'hésitez jamais à demander conseil à un professionnel de santé avant de prendre un médicament.

Même s'il n'est pas toujours possible de les éviter complètement, quelques habitudes simples permettent souvent d'en limiter l'apparition.

Voici les principaux conseils :

• mangez plusieurs petits repas plutôt que deux ou trois repas copieux ;
• prenez le temps de bien mastiquer ;
• buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée ;
• privilégiez une alimentation riche en fibres ;
• limitez les aliments très gras, épicés ou frits ;
• évitez de vous allonger juste après avoir mangé ;
• pratiquez une activité physique douce, comme la marche ou la natation ;
• dormez légèrement surélevée si vous souffrez de reflux gastriques.

Ces gestes simples permettent souvent de retrouver une digestion plus confortable au quotidien.

Les troubles digestifs font partie des petits désagréments les plus fréquents pendant la grossesse. Brûlures d'estomac, digestion lente, ballonnements, constipation ou reflux sont principalement liés aux changements hormonaux et à la croissance de votre bébé.

Même s'ils peuvent être inconfortables, ces symptômes sont généralement sans gravité et disparaissent après l'accouchement.

Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière et quelques adaptations de vos habitudes de vie suffisent souvent à améliorer nettement votre confort digestif.

En revanche, si vos douleurs deviennent importantes, persistent ou s'accompagnent d'autres symptômes inquiétants, consultez rapidement votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme.

Les hormones jouent un rôle essentiel dans ces changements. Découvrez également le rôle de la progestérone pendant la grossesse et son influence sur votre organisme.

Pendant la grossesse, votre corps change constamment et de nombreux petits désagréments peuvent apparaître, comme les brûlures d'estomac, les ballonnements ou la constipation. Avec YooMum, vous suivez facilement votre grossesse semaine après semaine, notez vos symptômes et observez leur évolution au fil des jours.

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