Sensation d'oppression respiratoire pendant la grossesse

Modifications physiologiques durant la grossesse

Durant la grossesse, le corps subit diverses modifications physiologiques qui peuvent être à l'origine de divers inconforts, dont la sensation d'oppression respiratoire. Parmi ces modifications, on retrouve notamment :

• L'augmentation du volume de la poitrine due à la montée des seins : cela peut occasionner une gêne au niveau thoracique et rendre plus difficile l'expansion pleine des poumons lors de la respiration.
• L'augmentation du volume utérin : celui-ci peut exercer une pression sur le diaphragme, entraînant parfois une difficulté à respirer profondément.
• Les besoins en oxygène du placenta : Pour répondre aux besoins en oxygène du placenta et du fœtus, évalués à environ 20 à 30 %, il se produit effectivement une augmentation générale de l'activité cardiaque et respiratoire.

Hormones de la grossesse

Les hormones jouent également un rôle important dans la sensation d'oppression respiratoire pendant la grossesse. En effet, la progestérone, principale hormone responsable des changements corporels au cours de la grossesse, influe sur la respiration en augmentant la fréquence et le volume d'air inspiré. Cette hormone stimule également la sensation de besoin d'air, ce qui peut contribuer au ressenti d'oppression et d'essoufflement même au repos.

Anémie

L'anémie, une baisse du nombre de globules rouges dans le sang, est également fréquente durant la grossesse. Étant donné que les globules rouges sont responsables du transport de l'oxygène dans tout l'organisme, leur diminution peut occasionner des symptômes tels que l'essoufflement et la sensation d'oppression respiratoire.

Anxiété et stress

Enfin, le stress et l'anxiété peuvent aussi être à l'origine d'une respiration difficile pendant la grossesse. Lorsque nous sommes anxieux ou stressés, notre corps se met en état d'alerte, modifiant ainsi notre rythme respiratoire. Cette perturbation de la respiration peut provoquer des sensations d'inconfort telles que l'oppression thoracique et l'essoufflement.

Adopter une bonne posture

Il est essentiel d'adopter une bonne posture lors de la grossesse, car celle-ci peut aider à minimiser les sensations d'inconfort respiratoire. En effet, une position assise droite et ergonomique permettra de libérer de l'espace pour les poumons et facilitera la respiration. De plus, évitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assise pour ne pas comprimer davantage la cage thoracique.

Effectuer des exercices de respiration

Lorsque vous ressentez une sensation d'oppression respiratoire, prenez le temps d'effectuer quelques exercices de respiration. Par exemple, optez pour la technique de la respiration abdominale qui consiste à respirer profondément en gonflant l'abdomen. Cela permettra de détendre les muscles du thorax et d'améliorer la circulation sanguine, diminuant ainsi le malaise ressenti.

Pratiquer une activité physique régulière

Même durant la grossesse, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière et adaptée. En effet, cela permet d'améliorer votre endurance cardiorespiratoire et donc de mieux gérer les sensations d'essoufflement et d'oppression respiratoire. Optez pour des activités douces telles que la marche, la natation ou le yoga prénatal.

Gérer son stress et son anxiété

Pour éviter que le stress et l'anxiété ne provoquent des sensations oppressantes au niveau de la respiration, il est important de mettre en place des stratégies de gestion du stress. Cela peut inclure la pratique de la méditation et de la relaxation, l'établissement d'un bon équilibre entre le travail et les loisirs, la participation à des groupes de soutien pour femmes enceintes ou encore discuter avec un professionnel de santé sur ses angoisses et préoccupations.

En cas d'apparition d'un essoufflement au cours des premiers stades de la grossesse, surtout s'il s'accompagne de symptômes tels que fièvre, toux, douleurs thoraciques, mains moites, palpitations, accélération du pouls, gonflements des doigts ou des jambes, ou maux de tête, il est recommandé de consulter rapidement un médecin.

Les femmes souffrant d'asthme sont invitées à informer leur médecin de leur condition dès le début de la grossesse. Cela permet au médecin de donner des conseils sur la conduite à adopter en cas de crise d'asthme pendant la grossesse.

En résumé, la sensation d'oppression respiratoire pendant la grossesse est une chose courante causée par divers facteurs tels que les modifications physiologiques, les hormones, l'anémie ou le stress. Il est nécessaire d'identifier ces causes afin de mettre en place des solutions adaptées pour soulager cette gêne et profiter pleinement de sa grossesse.