Quels sont les aliments à éviter durant l’allaitement ?
Ecrit le 14/06/2023 par Eloïse Dohmen, Rédactrice et sophrologue Modifié le 14/06/2023
Bébé est bientôt là et vous trépignez d’impatience, ou alors il vient de pointer le bout de son nez ! Vous souhaitez donner le sein pour lui apporter tous les apports nutritifs et affectifs dont il a besoin. Mais vous vous demandez certainement si vous pouvez reprendre une alimentation normale ou s’il y a des aliments à éviter lors de l’allaitement.
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Lorsque vous allaitez, il y a, en effet, certains aliments sur lesquels il vaut mieux porter votre attention. Car tout ce que vous mangez ou buvez passe dans le lait de votre bébé !
Il se peut donc que certains aliments lui soient néfastes, et lui provoquent certains troubles digestifs par exemple.
Quels sont les aliments à proscrire et à éviter ? Quels sont les aliments qui diminuent votre production de lait ? On vous dit tout à ce sujet dans cet article :
L’alcool
L’alcool est un aliment à proscrire pour les bébés et les enfants. Si vous donnez le sein après avoir bu du vin ou de la bière, l’alcool passera alors également dans le sang de votre bébé.
Comment faire, alors, pour pouvoir boire un verre de mousseux, à l’occasion ? Idéalement, il faudrait éviter d’allaiter durant environ deux heures après avoir consommé une boisson alcoolisée. Vous pouvez donc tout à fait tirer votre lait si vous savez que vous allez boire. Vous pouvez aussi attendre deux heures avant la prochaine tétée. Dans tous les cas, il est fortement recommandé d’éviter les excès d’alcool durant l’allaitement !
La caféine
Durant votre allaitement, évitez de boire du café, du thé noir, ou des sodas contenant de la caféine. Cette substance peut, en effet, rendre votre bébé agité et irritable. Le sommeil de votre enfant peut en être impacté. De plus, la caféine exercerait un effet néfaste sur la production et la qualité du lait maternel.
Cependant, ces boissons ne sont pas à proscrire totalement, mais à consommer avec modération (1 à 2 tasses par jour au maximum).
Les fruits de mer et le poisson riches en mercure
Les fruits de mer et le poisson peuvent tout à fait être consommés durant votre allaitement (et sont même vivement conseillés), mais il vaut mieux privilégier ceux qui contiennent peu de mercure.
En effet, une quantité trop importante de mercure peut être nocive pour le développement du cerveau et du système nerveux de votre enfant.
Évitez donc de consommer du requin, de l’espadon, ou du maquereau roi, qui sont des poissons riches en mercure.
Les produits laitiers
Le lait de vache peut provoquer des coliques, des gaz, du reflux, ou des éruptions cutanées de type eczéma chez certains bébés. Si vous remarquez que votre enfant est agité après la tétée, qu’il a du reflux, ou qu’il souffre de troubles intestinaux, il se peut que le lait de vache que vous avez consommé en soit la cause. Si c’est le cas, évitez les produits laitiers pendant un certain temps pour voir s’il y a une différence.
Les aliments qui réduisent la production de lait maternel
La sauge, le persil et la menthe : ces plantes, en grande quantité, peuvent réduire la production de lait maternel. Si vous souhaitez booster votre lactation, et que vous aimez boire des tisanes, vérifiez bien qu’elles ne contiennent pas ces plantes.
Vous souhaitez augmenter votre production de lait ? Le fenouil est une plante galactogène, recommandée pour stimuler la lactation. Il existe également des compléments alimentaires adaptés, qui contiennent du fenouil. Certains aliments tels que l’avoine, la spiruline, la levure de bière ou l’ail sont également recommandés. Mais n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin, il ou elle saura vous conseiller.
Certains médicaments et les huiles essentielles
Si vous êtes malade et que vous souhaitez prendre un médicament pour vous soigner, vérifiez toujours, dans la notice, s’il peut être utilisé chez les mamans allaitantes. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin traitant, qui vous proposera une alternative, ou un dosage adapté.
Vous aimez utiliser des huiles essentielles ? Ces dernières ne sont pas recommandées non plus durant l’allaitement. Dans certains cas, elles peuvent être utilisées, mais il vaut toujours mieux demander l’avis d’un spécialiste avant d’en faire usage, afin d’en connaître le bon dosage.
Faut-il éviter les aliments allergènes ?
Tout comme pour les produits laitiers, certains aliments risquent de provoquer des réactions chez votre enfant, comme des troubles intestinaux, ou des éruptions cutanées. Vous vous demandez s’il est une bonne idée de consommer des allergènes durant votre allaitement ? N’hésitez pas à consulter cet article de La Leche League, qui reprend toutes les informations à ce propos !
