Mon bébé est intolérant au lactose. Que faire ?

Qu’est-ce que l’intolérance au lactose ?

L’intolérance au lactose survient lorsque le corps ne produit pas (suffisamment) de lactase, une enzyme nécessaire à la digestion du lactose, le sucre naturellement présent dans le lait et les produits laitiers. L’intolérance au lactose est rare avant trois ans, mais peut tout de même apparaître chez certains bébés. Attention à ne pas la confondre avec l’allergie aux protéines de lait de vache (APLV), bien plus fréquente chez les nourrissons. Le mécanisme de ces deux troubles est très différent.

Symptômes de l’intolérance au lactose chez votre bébé

Ballonnements, gaz, pleurs, douleurs abdominales, reflux, constipation, vomissements, diarrhées… Les symptômes de l’intolérance au lactose sont nombreux, mais toujours digestifs. Vous pensez que votre bébé en souffre ? Consultez votre pédiatre. Trois méthodes permettent d’identifier ce problème :

• l’éviction : bannissez le lactose de l’alimentation de votre progéniture. Son état s’améliore ? Bingo : vous avez mis le doigt sur la cause de ses soucis ;
• le test de tolérance au lactose ;
• le test d’exhalation d’hydrogène après ingestion d’une solution de lactose : difficile à réaliser chez les tout-petits.

En attendant les résultats, il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour noter les réactions de votre bébé à différents aliments.

Formules sans lactose

Votre bébé boit du lait artificiel ? La première étape consiste à le remplacer par une formule sans lactose. Ces formules spéciales fournissent les mêmes nutriments essentiels sans provoquer les symptômes inconfortables associés à l’intolérance au lactose. Veillez à choisir un lait adapté à l’âge de votre petit loup et à consulter votre pédiatre avant d’entamer la transition.

Allaitement maternel et intolérance au lactose

Vous allaitez ? Ne vous découragez pas : l’allaitement reste possible même en cas d’intolérance au lactose. Le lait maternel en contient naturellement, mais il est rare qu’un tout-petit soit intolérant au point de ne pas digérer le lait de sa maman. Inutile donc de bannir tous les produits laitiers de votre alimentation ; le fromage et le beurre sont largement tolérés. Vous avez des doutes ? Discutez-en avec un professionnel de la santé pour explorer les différentes options, comme l’ajout de gouttes de lactase au lait tiré.

Aliments à éviter

Vous avez déjà commencé la diversification alimentaire ? Évitez les produits laitiers traditionnels tels que le lait de vache, le fromage et le yaourt. Lisez attentivement les étiquettes des aliments transformés, car de nombreux produits contiennent des dérivés du lait. La plupart des enfants tolèrent toutefois une certaine quantité de lactose et peuvent sans contrainte consommer un yaourt par jour, par exemple. À vous de tester le seuil de tolérance de votre tout-petit.

Alternatives sans lactose

De nombreuses alternatives sans lactose existent pour les bébés. Pensez aux laits végétaux, tels que le lait de soja, d’amande, d’avoine ou de riz, à condition qu’ils soient enrichis en calcium et en vitamine D. Vous pouvez aussi vous tourner vers les yaourts et les fromages à base de lait végétal. Les purées de fruits et de légumes sans lait constituent également des choix sûrs.

Suppléments de calcium et de vitamine D

Les bébés intolérants au lactose courent le risque de manquer de calcium, de vitamine D et de riboflavine (vitamine B2), des nutriments essentiels à leur croissance et à leur développement osseux. Parlez à votre pédiatre de l’éventualité de complémenter l’alimentation de votre petite tête blonde. Proposez-lui quotidiennement des aliments riches en calcium, en vitamine D et en riboflavine ou donnez-lui des vitamines pour prévenir toute carence.

Sources de nutriments variées

Diversifiez l’alimentation de votre bébé pour vous assurer qu’il reçoit tous les nutriments nécessaires. Les légumes verts à feuilles, les poissons gras, les œufs et les légumineuses sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux essentiels. Une alimentation variée et équilibrée est la clé d’un développement sain.

Planifiez les repas

Prévoyez les repas de votre bébé pour vous assurer qu’ils sont équilibrés et sans lactose. Préparez des portions supplémentaires de purées et de plats faits maison à congeler pour les jours où vous manquez de temps.

Lisez les étiquettes des aliments

Vous allez devenir expert en déchiffrage d’étiquettes. Les ingrédients comme le lactosérum, la caséine et le lait en poudre indiquent la présence de lactose. Pour avoir l’esprit tranquille, optez pour des produits clairement étiquetés « sans lactose ».

Consultez des spécialistes

Ne sous-estimez pas l’importance de consulter des professionnels de la santé. Les nutritionnistes et les diététiciens spécialisés vous aideront à proposer un régime alimentaire adapté et équilibré à votre bébé.

Si gérer l’intolérance au lactose de votre petit loup semble complexe au début, vous vous y habituerez certainement sans aucune difficulté. Restez attentif à ses besoins, consultez régulièrement votre pédiatre et n’hésitez pas à demander de l’aide. Votre enfant peut parfaitement grandir en bonne santé et heureux, même sans lactose dans son alimentation.