Qu'est-ce que la régression du sommeil des 4 mois et comment y faire face ?
Ecrit le 04/02/2025 par Nathalie Schittekatte, Coach Certifié en sommeil pour bébés et enfants
Juste au moment où vous pensiez que le rythme de sommeil de votre bébé devenait enfin plus prévisible, tout change à nouveau. Soudainement, votre bébé se réveille plus souvent et semble avoir du mal à se rendormir. C'est ce que l'on appelle la régression du sommeil des 4 mois, une étape normale et essentielle dans le développement de votre tout-petit.
Mais que se passe-t-il exactement et comment pouvez-vous l’accompagner au mieux ? Je vous explique tout !
Que se passe-t-il pendant la régression du sommeil des 4 mois ?
Aux alentours de 4 mois, la structure du sommeil de votre bébé évolue considérablement. Alors que les nouveau-nés plongent directement dans un sommeil profond, votre bébé commence maintenant à développer des cycles de sommeil plus similaires à ceux des adultes. Cela signifie qu’il se réveille plus fréquemment entre deux cycles.
Si votre bébé ne sait pas encore s’endormir seul, il aura probablement besoin d’aide pour se rendormir après chaque cycle. Il peut alors réclamer le sein, la tétine ou être bercé pour retrouver le sommeil.
Quel impact sur les nuits ?
Durant cette période, votre bébé peut se réveiller plus souvent, parfois toutes les 2 à 4 heures. Cela peut donner l’impression d’un retour en arrière, surtout s’il dormait déjà de longues périodes d’affilée. Cependant, cette phase n’est pas temporaire et ne disparaîtra pas d’elle-même. Cette nouvelle structure du sommeil est permanente, et c’est le moment idéal pour apprendre à votre bébé à s’endormir de manière autonome.
Que pouvez-vous faire pour l’aider ?
Cette période est une excellente opportunité pour instaurer de bonnes habitudes de sommeil. Observez les associations de sommeil de votre bébé : a-t-il toujours besoin de la tétine ? Ne s’endort-il que lors des tétées ? Ces habitudes peuvent expliquer pourquoi il se réveille fréquemment la nuit et a besoin de votre aide pour se rendormir.
Vous pouvez l’accompagner en instaurant progressivement des habitudes qui favorisent l’endormissement autonome. Par exemple, mettez en place une routine apaisante avant le coucher, essayez de poser votre bébé encore éveillé dans son lit et donnez-lui le temps d’apprendre à se rendormir sans intervention systématique. Ce processus demande de la patience, mais il peut faire une grande différence sur la qualité du sommeil de votre bébé et la vôtre.
La régression du sommeil des 4 mois peut être éprouvante, mais c’est aussi l’occasion de poser les bases de bonnes habitudes de sommeil. Avec la bonne approche et un peu de patience, cette période devient un véritable apprentissage, aussi bien pour vous que pour votre bébé.
Vous êtes capable de surmonter cela ! 💪🏻
Nathalie
Coach en sommeil pour enfants – Snuggles & Dreams
