Diabète gestationnel : la répartition alimentaire de vos repas

Deux femmes mangeant un bout de gateau

Une prise de sang, une journée à attendre le résultat, et patatra, le verdict tombe : vous développez un diabète gestationnel. Pas de panique, voici un petit guide préparé avec une diététicienne spécialiste du diabète gestationnel, pour vous aider à répartir votre alimentation durant la journée !

Petit déjeuner

Boisson chaude non sucrée

Thé, café ou tisane sans sucre (édulcoré si besoin)

Apport céréalier

30g de pain complet ou 2 biscottes ou 2 pains suédois sans sucres ajoutés + 10g de beurre

Astuce : attendez plusieurs prises de dextros 2h après le petit déjeuner pour juger si la quantité de pain peut être augmentée. Vous pourrez alors tenter de passer à 40g, 50g ou plus selon les résultats.

Produit laitier non sucré

Laitage nature sans sucre (édulcoré si besoin)

Astuce : le cacao en poudre 'Van Houten' est autorisé pour les gourmandes.

Collation du matin

Si glycémie <1.20 g/L 2h après le petit déjeuner

Un fruit ou 30g de pain et un produit laitier non sucré

Si glycémie >1.20 g/L 2h après le petit déjeuner

Un produit laitier non sucré

Déjeuner

Crudités + vinaigrette

A volonté !

Astuce : Il est important de débuter votre repas par des crudités pour aider votre organisme à assimiler les glucides du repas. Votre taux n’en sera que meilleur ! Attention de bien laver vos crudités avant de les consommer

Viande, poisson, oeufs

100g de viande/poisson ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon

Légumes cuits

A volonté !

Apport céréalier

150g de féculents cuits (3 petites pommes de terre ou 5 cuillères à soupe de riz/pâtes) et 30g de pain

Produit laitier non sucré

Laitage nature ou 30g de fromage (1 fromage par jour max)

Collation de l'après-midi

Si glycémie <1.20 g/L 2h après le déjeuner

Un fruit ou 30g de pain et un produit laitier non sucré

Si glycémie >1.20 g/L 2h après le déjeuner

Un produit laitier non sucré

Souper

Crudités + vinaigrette

A volonté !

Astuce :il est important de débuter votre repas par des crudités pour aider votre organisme à assimiler les glucides du repas. Votre taux n’en sera que meilleur !

Viande, poisson, oeufs

100 g de viande / poisson, 2 oeufs ou 2 tranches de jambon

Légumes cuits

A volonté !

Apport céréalier

150g de féculents cuits (3 petites pommes de terre ou 5 cuillères à soupe de riz/pâtes) et 30g de pain.

Produits laitier non sucré

Laitage nature ou 30 g de fromage (1 fromage par jour max)

Collation du soir

Si vous dînez tard, cette collation peut être déplacée après la collation du déjeuner, 2h devant espacer chaque repas ou collation.
Exemple : déjeuner à 12h, première collation à 15h, seconde collation à 17h puis souper à 20h).

Si glycémie <1.20 g/L 2h après le souper

Un fruit ou 30g de pain Eet un produit laitier non sucré

Si glycémie >1.20 g/L après le souper

Un produit laitier non sucré

Mais n’oubliez pas : chaque cas est unique, c’est pourquoi le diététicien qui vous suit adaptera votre régime alimentaire avec vous en fonction de vos résultats de dextros. Alors pas d’inquiétude, votre diabète est pris en charge, tout se passera bien pour voir la vie en rose jusqu’à l’accouchement !

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